今週のトレーニングシリーズ ③ランジ（目指せ美尻マスター） どこのトレーニング？   下半身全般   やり方   背筋を伸ばして立ち、片足を大きく前アキレス腱を伸ばすように一歩出す。 👇 腰 […]